În calitate de părinte, îți dorești să faci tot ce îți stă în putere pentru a-i permite copilului tău să fie în siguranță, sănătos și fericit. Dacă copilul tău nu doarme suficient, acest lucru poate să se transforme într-o problemă pe termen lung. S-a demonstrat că somnul joacă un rol important în dezvoltarea creierului sugarilor. Bebelușii care dorm mai bine noaptea au scoruri cognitive mai mari.

Spune „Noapte bună!”

Copiii mici cer ca tu să-I pregătești de culcare. Îi ajută să se simtă în siguranță și iubiți.

O rutină de culcare poate include lucruri precum îmbrăcarea în pijamale, spălatul pe dinți ți ascultarea unei povești. La final este important să-i spui „noapte bună” micuțului tău și că îi iubești. Acest lucru poate deveni, de asemenea, parte din rutină și ceva pe care copiii tânjesc să-l audă sau să experimenteze în fiecare seară.

Oferindu-vă unul altuia un mesaj de noapte bună sau chiar un sărut de noapte bună poate contribui în mare măsură la stabilirea unui sentiment de intimitate și iubire între voi doi. Astfel de momente semnificative vor contribui în formarea unei relații sănătoase.

Utilizează lumina în mod strategic

Lumina este un trigger biologic puternic – lumina zilei ne trezește, în timp ce întunericul declanșează în creier eliberarea melatoninei, hormonul cheie pentru somn. În timpul zilei, bebelușul are nevoie de lumina, dar noaptea asigură-te că este întuneric pentru a-l ajuta să doarmă.

Pe timp de zi lăsați lumina soarelui să pătrundă în casă sau ieșiți la o plimbare cu copilul afară.

Pentru a induce somnolența pe timp de noapte, luați în considerare intensitatea luminii si optați pentru o lampă de veghe. Micșorați luminile seara (cu până la două ore înainte de culcare) pentru a crea ambianța de somn.

Este bine să folosești o lumină de noapte în camera copilului tău, dar alege una slabă, care să rămână rece la atingere.

Dacă cel mic se trezește în timpul nopții, nu aprinde luminile și nu îl duce într-o cameră puternic luminată. Trecerea de la întuneric la lumină anunță creierul că este timpul să se trezească.

Dacă lumina soarelui de dimineață îl determină pe copilul dumneavoastră să se trezească prea devreme sau dacă are probleme cu somnul după-amiaza, luați în considerare draperiile închise la culoare.

Pune copilul în pat când este somnoros, nu când doarme

Așezați bebelușul în pat în timp ce se liniștește, chiar înainte să adoarmă. Când bebelușul tău are aproximativ 6 până la 8 săptămâni, încearcă să-i creezi o scală de somnolență de la 1 la 10, în funcție de modul în care se comportă atunci când obosește (1 fiind treaz și 10 adormit). Apoi așteptați până când copilul atinge 7 sau 8 pentru a-l așeza în pat.

Nu suprastimula copilul înainte de somn

Mulți bebeluși sunt ușor de stimulat. Cu cât interacționezi mai mult cu copilul tău în timpul nopții, cu atât este mai motivat să se trezească. Când acesta se trezește în timpul nopții, vorbește-i șoptit și atinge-l încet pentru a nu-l scoate din starea de somnolență.

Citește-i o poveste înainte de culcare

Pentru serile lungi în care copiii parcă nu vor să meargă la somn în niciun fel, am ales pentru voi, părinții, cinci cărți de „noapte bună” din colecția Vlad și Cartea cu Genius. Sunt cărți pentru fiecare tip de copil: și pentru cei foarte activi, pentru cei cărora le e teamă de întuneric, pentru cei care mai vor un pahar cu apă sau un pupic înainte de culcare, pentru cei care nu se pot desprinde de mami și tati sau de jucăriile preferate și pentru cei care vor să spună noapte bună fiecărui lucrușor din casă.

Cărticică de dormit de Dr Seuss este perfectă pentru a fi citită la ora de culcare tuturor copiilor, căci versurile ei amuzante fac referire şi la cei somnoroşi, şi la cei care nu vor să se culce, şi la cei cărora le e sete înainte de culcare, şi la cei care sforăie sau vorbesc în somn sau visează frumos sau urât, şi la cei care dorm singuri dar şi la cei care dorm şi chicotesc înainte de somn împreună cu fraţii lor. Pe mine m-a apucat căscatul citind-o şi, după cum se ştie, căscatul este molipsitor şi duce, în cele din urmă, la somn.

Căscatul se ia. Precum tusea, vezi bine

Dacă tu caşti o dată, cască toţi după tine.

Doi plufi curajoși, Micul Roz și Marele Albastru, pornesc într-o aventură cum nu s-a mai văzut, în care ajung pe tărâmuri necunoscute, străbat ape tulburi, întâlnesc pirați fioroși și se luptă cu dragoni... Dar stați puțin! Cum, nu știți ce sunt plufii? Păi, fiecare copil are plufii lui. Sunt mici ca cireșele, parfumați ca frăguțele și pufoși ca piersicile, cele mai drăgălașe ființe, care mănâncă visele urâte și veghează grijulii somnul celor mici și-i veți întâlni în volumul Plufii de Raluca Poenaru. 

Căsuța somnoroasă de Audrey Wood - Șșș! Să pășim încet, încet, pe vârfuri! În căsuța somnoroasă toată lumea doarme: și bunica, și nepotul, și motanul. Ba chiar și șoricelul și-a găsit un culcuș numai bun de picoteală. Când – ce să vezi? – ia te uită: un purice.

O carte de privit, de ascultat sau de citit. Și de zâmbit.

1 oaie.... 2 oi.... 3 oi de Valerie Weishar Giuliani este pentru acei copii la care somnul nu vine cu ușurință și care mai vor câte ceva înainte de culcare. Lui Marius îi este sete, apoi cald, apoi face pipi, apoi descoperă o bubiță la degetul mic. Exasperată, mama îl pune să numere oi. Numai că ce credeți? După 1 oaie, 2 oi, 3 oi, mai vin și alte animale, niște iepuri, un purcel, până se face o adevărată harababură, de nu mai știm cine e protagonistul, copilul sau Lupic, jucăria lui de pluș? Citiți cartea și exersați împreună cu copilul număratul oilor sau al jucăriilor de pluș. Număratul relaxează mintea și trece în plan secund toate acele gânduri care nu te lasă, uneori, să adormi.

Veverița Tremurici noaptea de Mélanie Watt - Veverița Tremurici nu doarme niciodată. E prea înspăimântător. Dacă visează cumva fantome, balauri sau, mai rău, monștri cu buline? Nu, mai bine rămâne trează, găsindu-și câte ceva de făcut în fiecare noapte... Dar nesomnul are consecințe grave, iar curând Tremurici tremură din toate încheieturile, căci coșmarurile ei sunt pe cale să devină realitate! Va supraviețui ea oare calvarului? Va reuși până la urmă să adoarmă?